Ispunjen i zadovoljavajući seksualni život svakog čoveka je važan aspekt života, i može doprineti zdravoj vezi i zdravim odnosima između partnera. Međutim, mnogi ljudi doživljavaju periode u kojima je njihov libido ili seksualna želja jako nisko od željenog.
Ako se nađete u ovoj situaciji, savete uvek možete potražiti od seksualnog terapeuta koji vam može dosta pomoći.
U ovom članku ćemo istražiti neke stručne savete seksualnih terapeuta o tome kako da povećate svoj libido i poboljšate svoje seksualni život.
Šta je libido?
Libido, izveden od latinske reči „libido“ što znači „želja“, ovo je termin koji se koristi u psihologiji za označavanje psihološkog nagona ili želje, često povezan sa seksualnom željom, ali takođe obuhvata druge oblike želje.
Predstavlja instinktivnu psihičku energiju proisteklu iz emotivnih i bioloških nagona, kao što su seksualno zadovoljavanje, a manifestuje se kroz svesnu aktivnost.
Može se razlikovati od osobe do osobe i na njega mogu uticati različiti faktori, uključujući fizičke, emocionalne i psihološke faktore.
Identifikovanje osnovnih faktora
Kada je u pitanju nizak libido, u igri mogu biti različiti osnovni faktori. Važno je razumeti da na libido utiče kombinacija fizičkih, emocionalnih i psiholoških faktora. Identifikovanje ovih faktora može pomoći u efikasnom rešavanju problema.
Određena fizička stanja, lekovi, hormonska neravnoteža i hronične bolesti mogu uticati na libido.
Na primer, stanja kao što su dijabetes, bolesti srca, gojaznost i nizak nivo testosterona mogu doprineti smanjenju seksualne želje.
Lekovi kao što su antidepresivi, antihistaminici i neke anti bebi pilule za kontrolu rađanja takođe mogu imati uticaj.
Psihološki faktori igraju značajnu ulogu u libidu.
Stres, anksioznost, depresija, problemi sa izgledom svog tela, traume i prošla negativna seksualna iskustva mogu doprineti smanjenju seksualne želje. Psihološki poremećaji i stanja mentalnog zdravlja takođe mogu uticati na libido.
Kvalitet same veze između partnera može uticati na vaš libido. Konflikti u odnosima, nerešeni problemi, nedostatak emocionalne veze ili komunikacije i opšte nezadovoljstvo u samom odnosu između partnera mogu doprineti smanjenju seksualne želje.
Problemi u vezi mogu stvoriti emocionalne barijere koje ometaju seksualnu intimnost.
Takođe visok nivo stresa, umora i iscrpljenosti može uticati na vaš libido. Upravljanje nivoima stresa, pronalaženje vremena za opuštanje i obezbeđivanje adekvatnog odmora i sna su ključni za održavanje zdravog libida.
Loša ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti, prekomerna konzumacija alkohola, pušenje i upotreba zabranjenih supstanci mogu doprineti smanjenju seksualne želje.
Kako se osećate u vezi sa sobom i svojim telom, može dosta uticati na vašu seksualnu želju.
Komunikacija je ključna za rešavanje problema
Otvorena i iskrena komunikacija sa partnerom je od bitnog značaja kada imate problema sa libidom. Otvoreno razgovarajte o svojim osećanjima sa svojim partnerom, zabrinutostima i željama, bez podrške ne možete da rešite svoje probleme.
Zajednički rad kao tim može stvoriti okruženje koje stvara seksualnu intimnost i olakšava rešenje problema.
Erotski način razmišljanja može značajno doprineti jačanju vašeg libida. Ovo uključuje dopuštanje sebi da budete otvoreni za seksualne misli, fantazije i nova iskustva.
Uključivanje u aktivnosti koje podstiču erotiku, kao što je čitanje erotske literature, korišćenje pomagala kao što su vibratori, gledanje erotskih filmova ili vežbanje senzualnosti, može pomoći da se podstakne želja i probudi vaša seksualna energija.
Fokusiranje na dodir koji vam može pomoći da ponovo zapalite iskru u vašoj vezi i povećate želju seksom. Uključite se u aktivnosti koje poboljšavaju neseksualni dodir, kao što su maženje, masaže ili držanje za ruke.
Istraživanje novih načina izražavanja fizičke naklonosti i negovanje dubljeg osećaja intimnosti može stvoriti okruženje koje podstiče seksualnu želju i zadovoljstvo.
Stručna podrška
Ako ste isprobali različite strategije i još uvek se borite sa niskim libidom, traženje pomoći od seksologa može biti od koristi. Obučeni seksualni terapeut može pružiti uvid, smernice i specijalizovane tehnike za rešavanje specifičnih problema koji utiču na vaš libido.
Oni vam mogu pomoći da otkrijete sve osnovne brige i rade sa vama na kreiranju prilagođenog plana za poboljšanje vaše seksualne želje i zadovoljstva.
Zaključak
Nizak libido je uobičajen problem sa kojim se mnogi pojedinci suočavaju u nekom trenutku svog života. Primenom strategija o kojima se govori u ovom vodiču i traženjem podrške od seksualnog terapeuta, možete preduzeti proaktivne korake ka jačanju vašeg libida i poboljšanju svog seksualnog života. Zapamtite, svačije putovanje je jedinstveno i od suštinskog je značaja da budete strpljivi i ljubazni prema sebi tokom celog procesa.
Uz vreme, trud i spremnost da istražujete, možete ponovo otkriti i revitalizovati svoj libido za zadovoljavajući i ispunjeniji seksualni život.