Kada trudnoća ne uspe iz prve, prirodno je da se javi briga i mnoštvo pitanja. Ovaj tekst će upravo odgovoriti na mnoga od tih pitanja, i ponuditi rešenja.
Saznaćete: kako suplementi mogu da vam pomognu, koje opcije postoje za žene i muškarce, kako realno postaviti očekivanja, kao i koje promene životnih navika najbrže donose korist.
Na kraju, dobićete i jasne smernice kada je vreme za detaljniju dijagnostiku i razgovor sa lekarom.
Zašto trudnoća ponekad ne uspe iz prve
Normalno je da do začeća ne dođe odmah, čak i kada su oba partnera zdrava i odnosi tempirani. Na ishod utiču starost, frekvencija odnosa u plodnim danima, stres, san, ishrana, hormonska (ne)ravnoteža, kao i faktori poput endometrioze, PCOS-a ili sniženih semenih parametara.
„Prva pomoć“ u takvoj situaciji najčešće podrazumeva tri koraka: praktične promene životnih navika, blagovremenu konsultaciju sa stručnjakom i informisan izbor suplemenata.
Suplementi i tablete za žene: kada imaju smisla i kako pomažu
Jedan od prvih koraka, pored uvođenja zdravih životnih navika je upotreba suplemenata. U nastavku ćemo videti kako suplementi pomažu ženama.
Sastojci i njihovi pozitivni efekti
Većina suplemenata koja ima za cilj da popravi kvalitet jajnih ćelija sadrži: folat / folnu kiselinu, sastojak koji doprinosi normalnom razvoju ploda. Inozitol se često koristi kod insulinske rezistencije i PCOS-a kao podrška ovulaciji. Vitamin D, koenzim Q10 i drugi antioksidansi adresiraju oksidativni stres, a kvalitetni multivitaminsko-mineralni kompleksi upotpunjuju ishranu.
Pored navedenog, dobro je da preparat sadrži i ekstrakt konopljike, s obzirom na to da ovaj sastojak reguliše nivo hormona i podstiče zdravu ovulaciju i trudnoću. Deluje tako što snižava nivo prolaktina, povećava proizvodnju progesterona i reguliše ciklus.
Preporučujemo vam da posetite stranicu suplementi za bolji kvalitet jajnih ćelija, ukoliko želite više da saznate sve o sastojcima suplemenata, načinu korišćenja, kao i cenama preparata.
Suplementi i tablete za muškarce: podrška kvalitetu sperme
Pored suplementacije namenjene ženama, preparati ovog tipa su dostupni i za muškarce. Ovo je jako važno, s obzirom na to da je muški faktor u otprilike polovini slučajeva uzrok nemogućnosti trudnoće.
Kako suplementi pomažu muškarcima
Osnovni parametri spermiograma su koncentracija, pokretljivost i morfologija. Na njih mogu uticati pušenje, alkohol, gojaznost, povišena temperatura testisa, nedostatak sna i oksidativni stres.
Cilj suplemenata je da smanje oksidativna oštećenja i obezbede nutrijente ključne za formiranje spermatozoida, uz napomenu da su rezultati postepeni jer se ciklus sazrevanja sperme meri mesecima.
Koji se sastojci upotrebljavaju
Kako bi se to postiglo, suplementi za muškarce najčešće sadrže: cink i selen koji doprinose normalnoj spermatogenezi i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, zatim vitamini C i E koji deluju kao antioksidansi; koenzim Q10 koji je podrška mitohondrijskoj energiji; L-karnitin i omega-3 povezani su sa pokretljivošću i membranskim integritetom.
Više o ovim preparatima, savetima za njihovu upotrebu, ali same preparate možete pogledati na linku prirodni lek za povećanje spermatozoida.
Šta (ne) mogu suplementi: realna očekivanja
Dodaci ishrani nisu lekovi i ne leče osnovni uzrok neplodnosti, ali podržavaju kvalitet jajnih ćelija i sperme tako što smanjuju oksidativni stres i ostvaruju nutritivnu potporu.
Najbolji rezultati postižu se kada se suplementi kombinuju sa zdravim navikama i individualnim savetom ginekologa/urologa.
Način života koji pravi razliku (za oba partnera)
Uravnotežena ishrana sa dosta povrća, voća, integralnih žitarica i kvalitetnih proteina obezbeđuje dobru osnovu za hormonsku i reproduktivnu ravnotežu.
Trudite se da imate kvalitetan san u trajanju od 7-8 sati, uvedite umerenu fizičku aktivnost 3-5 puta nedeljno i smanjite stres tehnikama poput šetnje, joge ili vođenog disanja.
Ograničite alkohol, izbegavajte duvan i vodite računa o zdravoj telesnoj masi. Preporučuje se i smanjeni unos kofeina, koji podrazumeva jednu do dve šolje kafe dnevno.
Kada je vreme za detaljniju dijagnostiku
Ako ste mlađi od 35 godina i pokušavate bez uspeha 12 meseci (ili 6 meseci ako ste žena starija od 35 godina), vreme je za razgovor sa ginekologom, za muškarce sa urologom.
Javite se ranije ako imate poznate faktore rizika (npr. izražene menstrualne smetnje, operacije u maloj karlici, varikokelu, kriptorhizam, onkološko lečenje).
Početna obrada obuhvata ginekološki pregled i osnovne hormone kod žene, a kod muškarca spermiogram, uz dalje korake po nalazu. Rano prepoznavanje prepreka štedi vreme i smanjuje stres.
Kako pametno izabrati suplement – kratka čeklista
Činjenica je da ćete na tržištu pronaći suplementaciju koja će vam umnogome pomoći. Međutim, isto tako, možete naići na neproverene proizvode, od kojih nećete imati nikakvu korist. Zato je važno da budete obazrivi pri kupovini. Evo nekoliko smernica koje su dobra garancija da kupujete siguran proizvod.
- Uz proizvod ili na sajtu proizvoda su jasno navedeni sastojci i doze;
- Uz sastav sa objašnjeni su i mehanizmi delovanja, kao i uticaj svakog sastojka;
- Dostupne su realne tvrdnje bez „čudotvornih“ obećanja;
- Jasno je navedeno kome je preparat namenjen, i kada se rezultati mogu očekivati.
- Preparat sadrži isključivo one sastojke za koje je naučno dokazan blagotvoran uticaj na plodnost:
- Na kraju, obratite pažnju i na sam sajt proizvođača, da li postoji kontakt telefon, e-mail, podaci o firmi, kao i transparentne cene samih preparata.
Zaključak
Kada trudnoća ne uspe iz prve, osećaj pritiska je razumljiv – ali postoje koraci koji vraćaju osećaj kontrole: pametan izbor suplemenata, promene svakodnevnih navika i pravovremeni lekarski savet.
S malim, doslednim koracima, povećavate verovatnoću da sledeći pokušaji budu uspešniji.