Zima nekima jeste čaroban period, sneg, praznici i zimske čarolije zaista umeju da budu lepe. Međutim, većina ljudi zazire od ovog perioda i čim se sunce sakrije iza oblaka, nastupa zimska depresija.
Kraći dan, nedostatak sunčeve svetlosti i fizičke aktivnosti u velikoj meri utiču na ovaj osećaj tuge, a od pomoći nije ni sva teška hrana koju obično konzumiramo u zimskim danima.
U ovom periodu mnogi osete pad energije, i sve što želimo je da ostanemo u krevetu, ali postoji nekoliko stvari koje možete da uradite i tako pobedite zimsku depresiju!
Otputujte na neku od destinacija u regionu
Ljudi se obično odlučuju za zimovanje ne nekoj od planina u našoj zemlji, kao što je Zlatibir, Kopaonik ili Tara. Međutim, možda bi ove zime bilo dobro posetiti neku od okolnih zemalja! Drugačiji ljudi i nove destinacije će sigurno biti dobro oružje u borbi protiv zimske depresije.
Možete istražiti kakva je ponuda za zimovanje u Bugarskoj, Sloveniji ili pak na hrvatskom primorju. Zvukove talasa je uvek lepo čuti, a u zimskom periodu će oni posebno biti blagotvorni po naše mentalno zdravlje!
Putovanje na bilo koju od ovih destinacija će vas sigurno podstaći na šetnju, a boravak napolju u prirodi i na suncu koje se povremeno probija kroz oblake će sigurno učiniti da se osećate bolje!
Osvežite svoj životni prostor
Zima je period kada mnogo vremena provodimo u kući, a bitno je da nam ona bude lepa i sređana baš onako kako mi želimo, jer će nas u suprotnom nagomilavanje krša dodatno nervirati.
Nekoliko saveta za uređenje dnevnog boravka uvek dobro dođe, ali najbitnije je da je uredno, jer nagomilavanje raznih stvari i sitnica mogu imati zagušujući efekat. Svoj dnevni boravak ste sigurno već ukrasili u duhu novogodišnjih praznika, ali i male lampice i upaljene sveće će doprineti mirnoj porodičnoj atmosferi.
Vaš dnevni boravak je mesto gde se okupljate sa svojom porodicom, razgovarate posle posla i škole, ali i odmarate, pa se potrudite da ova prostorija bude vaša oaza mira!
Držite se rasporeda
Tokom zimskih dana retko kada ima sunca koje nas budi svojim zracima, ali postoji nekoliko trikova da nam buđenje postane lakše!
Uvek se budite i ležite u isto vreme! Jako je bitno da se pridržavate ovog rasporeda jer naše telo voli rutine, i biće mu lakše da se probudi ujutru ako zaspite u približno slično vreme svake večeri. Najbolje je da spavate 7 ili 8 sati kako bi vaše telo imalo dovoljno vremena da se odmori, a i kako bi samo buđenje bilo lakše.
Ono što je takođe bitno jeste da se držite rasporeda obroka, i užina. Ukoliko imate izbalansirane obroke u slično vreme svakog dana, ovo će doprineti ravnomernijoj energiji, i nećete imati nagle napade umora, a onda posezati za slatkišima koji nas samo dublje vuku u ovaj začarani krug. Isto tako, ovo će sigurno sprečiti večernje prejedanje!
Nađite rutinu koja vama odgovara i držite je se! U početku će možda biti malo teže, ali kada se naviknete, uvidećete sve prednosti!
Isprobajte aromaterapiju
Aromaterapija ima širok spektar primena i postoji mnogo načina sprovođenja ovakve terapije.
Ukoliko imate problema sa spavanjem, par kapi esencijalnog ulja lavande će vam sigurno pomoći da utonete u san! Ukoliko neko od eteričnih ulja uklopite uz druge opuštajuće aktivnosti kao što je čitanje knjige ili topla kupka, sigurno ćete se jako lepo opustiti!
Međutim, ova ulja se ne koriste samo kada želimo da se opustimo, već neka od njih pozitivno deluju na razbuđivanje, smanjenje glavobolje, a za neka se pokazalo da mogu pomoći u borbi protiv prehlada, ali i depresije ili bola. Naravno, ova ulja nisu lekovi, i nikako ne mogu zameniti medikamente savremene medicine, ali neosporno je da mogu pomoći.
Pozovite prijatelje na druženje
Zimski period ume da smanji naš nivo socijalizacije – hladnoća, kiša i sneg sprečavaju uživanje u aktivnostima na otvorenom, a često nas i mrzi da izađemo iz kuće.
Zato možete pozvati prijatelje kod sebe! Ukoliko ponudite degustiranje sireva, ili svima omiljenu toplu čokoladu ili kakao, sigurni smo da će se odazvati!
Pokušajte da ne smanjujete nivo socijalizacije tokom zimskog perioda jer će taj osećaj izolovanosti sigurno doprineti zimskoj depresiji. Pozovite svoje društvo, ili pak jednog prijatelja ako vam to više odgovara, zabavite se i družite!
Pišite dnevnik
Sigurno se sećate perioda osnovne škole kada ste u posebnu svesku pisali sve svoje neverovatne događaje u toku dana, i ogromne muke. Međutim, ovaj dnevnik može izgledati drugačije od tog!
Svakog dana možete odvojiti 5 ili 10 minuta kako biste napisali na čemu ste zahvalni tog dana, ali možete pisati i o svojim osećanjima i mislima. Sigurni smo da će ovo doprineti opuštanju i rasteretiti vas od negativnih emocija, te vam pomoći da prevaziđete teške trenutke ukoliko ste ih imali.
Možete zapisati i neke male zadatke koje morate obaviti u toku dana, ili mini ciljeve koji će vam pomoći na putu do velikog!
Mnogi ljudi nisu imuni na zimsku depresiju, a nadamo se da će vam ovih par saveta pomoći da je prevaziđete! Imajte na umu da je proleće iza ugla i ubrzo će drveće procvetati, a sunce nas ponovo grejati!