Cilj svakog čoveka je da što zdravije fukncioniše, jer će na taj način biti bolji u svim segmentima svog života. Izvući maksimum iz naše profesije, hobija i naravno porodičnog života, zahteva ogromnu količinu posvećenosti i pre svega discipline! Ta disciplina kreće sa razmišljanjem i pravljenjem plana – koji su to bitni ciljevi koje želimo ostvariti i kako ćemo do to postići?
Koji su koraci koje ćemo preduzeti kako bi naše zdravlje i efikasnost dostigli puni potencijal – objašnjavamo u ovom tekstu.
Zdravlje treba posmatrati kao integrisani sistem
Naravno, sve uvek počinje iz glave. To je čvrsta istina i da bismo nešto uradili – prvo moramo pomisliti na akciju. Ali telo i um su međusobno povezani i ako uskladimo ove dve stvari da rade zajedno radi sopstvenog boljitka – ostvarićemo sve što poželimo!
Čitav koncept zdravlja treba posmatrati kao jedan sistem gde su činioci međusobno povezani. Često ljudi uzimaju samo jedan faktor ili problem koji ih muči, pa misle da će rešavanjem jedne stvari naći ultimativni uspeh. To uglavnom nije slučaj, jer se obično radi o lančanom efektu gde jedna stvar povlači drugu.
Osobe koje imaju zdravstvenih problema, vrlo verovatno imaju i lošiji san, ishranu, neadekvatan odmor, nedovoljno su aktivni i slično. To je već nekoliko činilaca koje navodimo, a koji zavisi jedan od drugog, da bi ceo sistem radio na najbolji mogući način.
Tako, moramo obratiti pažnju na sopstvene navike, šta je to što treba korigovati i gde možemo poboljšati naš učinak. Bilo da je to dodatnih pola sata sna, više ili manje treninga, društvene interakcije koje možda nisu plodne za nas. Možda ishrana, jer stomak ne radi kako treba, pa biste mogli da uradite test intolerancije na hranu.
Odmor je najviše zanemaren faktor zdravlja
Možda će neko odmah pomisliti na izležavanje i lenjost, ali odmor ne predstavlja samo oporavak uma i tela u ležećem položaju, već umerenost i ograničenja od protoka informacija koje nas “napadaju” konstantno. To je zaista krucijalna stvar koju ljudi moraju razumeti.
Naravno, spavanje je broj 1 način da se čovek oporavi. Prema istraživanjima naučnika, ukoliko uporedimo sve lekove, alternativnu medicinu, vitamine i razne preparate za zdravlje – ništa ne može parirati kvalitetnom snu. Dobar san je ultimativni način da se telo i um pripreme za sve stresove koji dolaze sa novim danom.
Kao što znamo, stresori su u nikada većem broju u moderno doba. Naš mozak prima enormnu količinu informacija, putem svetlosti koja ima neograničeni potencijal za prenošenje tih informacija. Ekrani i mediji oko nas nam sa svih strana nude nova saznanja, zanimacije i distrakcije, koje nas otklanjaju od naših pravih ciljeva i onoga što je zaista bitno.
Prema tome, kontrola prijema informacija i ostavljanje prostora za tišinu i konverzacije sa samim sobom, predstavljaju odlično “punjenje baterija” za čoveka. Nekada je jako bitno ostati sam sa svojim mislima, uz kvalitetan unutrašnji monolog, takozvanu introspekciju i potom staloženost uma.
Aktivnost i bilo koji vid sporta su najbolji način da dođete do zdravlja
Kada smo shvatili koliko su odmor, meditacija i staloženost neophodni, imaćemo energije da preuzmemo stvari u svoje ruke i uspostavimo potpunu kontrolu nad svojim zdravljem.
Čovek je napravljen da bude aktivno biće. Kada se dugo ne vozi, automobilu strada akumulator. Isto tako, ukoliko se preteruje u aktivnosti, bez adekvatnog odmora i sa ignorisanjem znakova STOP, telo će se pregrejati i na kraju izgoreti.
Sistem ne sme biti raštimovan i nepodmazan, ali takođe mora biti efikasno korišćen. U zavisnosti od nivoa fizičke spreme, za dobro zdravlje, ljudima su dovoljne šetnje svakoga dana od 30 minuta po svežem vazduhu. Ovo razbija zablude o tome da se mora “nešto posebno” raditi kako bi čovek fizički bio u dobrom stanju.
Svi imamo pristup svežem vazduhu i možemo izaći iz doma kako bismo malo prošetali. To je sasvim dovoljno za početak i put ka optimalnom zdravlju. Ukoliko se steknu sitne, dobre navike, one dovode do povećane energije i motivacije, pa tako čovek dobija proširene apetite i želi da stekne nove pozitivne navike.
Ukoliko ovako postavite stvari, videćete da su tako svi uspešni ljudi napravili život iz snova. Pravi primer su sportisti, koji su od malih nogu krenuli sa takvim navikama i onda sitnim koracima stigli do neverovatnih uspeha. Još je neverovatnije što postoje veliki šampioni koji su i kasnije u životu počinjali sa takvim navikama, ali ih to nije sprečilo da pokore svet.
Suština je da nije bitno o kakvoj je osobi reč, može se krenuti običnim stvarima, kao što su šetnja, džoging, preskakanje vijače, istezanja i slično. Sve to može dovesti do jedne neverovatno zdrave i funkcionalne osobe, ukoliko se stekne konstanta u radu i navikama.
Pravilna ishrana je gorivo za telo i um
Kako bi odmor i aktivnost bili optimizovani – čovek mora upoznati svoj organizam i svoje telo hraniti na odgovarajući način. U svetu se dosta ustalilo mišljenje kako postoje određene univerzalne ishrane koje su dobre za sve. Svakako da postoje namirnice koje su manje-više univerzalne, ali adekvatna ishrana se svodi na tip tela i organizma osobe.
Ljudi iz različitih područja, imaju različitu genetiku, što svakako utiče na to koja hrana im prija. Proces pronalaska hrane za optimalno funkcionisanje, nekim ljudima predstavlja put godinama dugačak.
Takođe, svoj um treba hraniti pozitivnim stvarima i onim koje idu u prilog našim ciljevima. Knjige i spisi uspešnih ljudi, saznanja iz oblasti kojom se bavimo, citati o uspehu, izreke i slično. Sve su ovo sjajni načini da se čovek dodatno približi ultimativnom uspehu.
Postavljanje kristalno jasnog cilja je glavni činilac uspeha i zdravlja
Sve prethodno navedeno se odnosi na ciljeve koje smo zacrtali, zdravlje koje želimo da imamo i kompletnu ispunjenost sopstvenog bića, čemu svaki čovek teži.
Da bi smo sve to stavili u pokret takoreći, potrebno je da imamo cilj, san ili unikatan plan kako bismo najviše voleli da naš život izgleda. To bi bio neki dugoročni plan koji je potpuno autentičan za naše biće i može biti određen jednostavnim pitanjem: Ukoliko biste imali mogućnost da živite večno, kako biste odabrali da vaš život izgleda?
Taj dugoročni san ćete potom raščlaniti na sitnije ciljeve i komponente, koji će spojiti celu slagalicu uz konstantan rad i disciplinu koju stičete. Cilj je vaša motivacija, inspiracija, gorivo, podsetnik i mantra. Osnova vašeg zdravlja i uspeha.
Entuzijazam koji svaki čovek poseduje, pronicljiv plan i malo truda – dovode vas do optimalnog zdravlja i blagostanja!